Frukost: Crunchy och soyghurt

Lunch: Snitzel, grönsaker, dressing

Fika: Tofuline glass

Middag: Korv, grönsaker, energidryck

Utöver:

Godis

Glass & jordgubbar

Motion:

Sprungit 30min

Cykla 20min

Situps

Jag är stolt över att jag inte kräkts idag! Men kvällen

är ju inte över de är ett ögonblicksverk från att

hänga över toaletten. Känner liksom ett litet sug och

jag har grejer hemma, men NEJ JAG SKA VARA STARK!

Imorgon ska jag försöka och börja sätta in lite mer bilder i

min motivationbok som jag tänkte förska göra. Även skriva

lite dagbok. Och på måndag ska jag hämta ut vågen som

jag beställt på posten.

Magiska maten 

Vilken mat ska du äta för att orka mer?

Och vilken mat är bra om du vill få en fräschare kropp - från insidan och ut?

Finns det speciell mat som är bättre än annan när man ska gå ner i vikt?

• Mat som ger volym utan ge för mycket kalorier är bra. Exempelvis fiberrik mat som grönsaker och rotfrukter. Man behöver inte välja lättprodukter - allt handlar om mängder.

Orka mer - med bra mat. Vad ska man äta för att orka mer?

• Det må låta präktigt men att äta allsidigt är bra. Försök ät kolhydrater, fetter och proteiner - men välj de bra alternativ och kvalitet. Exempel på bra kolhydrater, fetter och proteiner
• Kolhydrater av bra kvalitet som quinoa, fullkornsbröd med hela kärnor, rotfrukter, grönsaker och baljväxter (linser, ärtor och bönor).
• Bra fetter som olja, nötter, avokado och fet fisk.
• - Rena proteiner som kyckling, fisk, kött, fågel och ägg.

Vilken mat är kalorifattig men gör mig mätt?

Fiberrika produkter som grönsaker och rotfrukter. Och välj alltid grovt bröd framför vitt till exempel.

Fräsch från insidan.

Vilken typ av mat/livsmedel gör min kropp fräschare från insidan till utsidan?

• Återigen, tänk allsidighet. Frukt och grönsaker. Skippa vita produkter som vitt bröd, jasminris, vit pasta till förmån för grövre alternativ och drick ordentligt. Och rör på dig.

Vad bör man undvika? Vilken mat ska jag undvika?

• Var försiktig med alltför mycket charkuterier, feta ostar och såser. Att äta regelbundet är också positivt för att blodsockret håller sig jämnt och man undviker att bli jättehungrig mellan måltiderna. Glöm inte att dricka ordentligt, gärna vatten.