10 sätt att komma igång efter semestern:

• Bestäm dig

• Sätt upp mål

• Gör en lista

• Kom över tröskeln

• Berätta för andra

• Planera 

• Ta vara på chanserna

• Hitta rätt träningsform

• Rätt utrustning 

• Börja smått

imorse bar det av till Öland vilket skulle bli

en sol & badresa, men de regnade såklart.

När vi kom dit blev de att shoppa istället och

de tackar man ju inte nej till även om de

sätter sin spår i plånboken.

Fyndade:

• linne
• tygskor
• prydnadstext
• fjärilsljus

När vi kom tillbaka hämtade jag även ut mitt

paket med träningskläder och skor som jag

beställde igår. Fan vad fort de gick att få hem

de. Iallafall var skorna bra och pumatröjan, men

träningskläderna, byxor&linne, var för stort, stolekM

så ska skicka tillbaka och byta till small. Dom var

väldigt bekväma så blir bra med S.

Maten har gått bättre idag än igår, men tycker

fortfarande att jag äter vissa onödiga kalorier, men

samtidigt ska man gå och lida hela tiden? Nej, jag

får inte äta de, bara de här är okej?! Tror inte de

håller i längden. Inte för mig iallafall för tror det

triggar mig till att överäta. Balansen är viktigt!

Nej nu ska jag fortsätta titta på Supersize VS. Superskinny.

Småätande är ofta det som gör att många går upp i vikt. 

Tips hur man kan tänka för att lättare känna sig mätt:

• Ät långsamt
• Ät dagtid
• Ät frukost
• Välj mat med låg energitäthet  
• Välj mat med struktur och tuggmotstånd
• Ät smakrik mat:
• Ät varm mat
• Välj kostfiber
• Håll koll på det söta

Och hur sätter man igång förbränningen?

Här är några tips:

• Styrketräna 
• Kicka igång konditionen  
• Vardagsmotion
• Minska lagom på kalorierna 
• Ät frukost
• Portionera ut dina måltider 
• Sov! 
• Drick vatten  
• Hoppa över alkoholen 

Här får du några enkla tips på enkla bra vanor:

Bli inte ”förförd”

Diet

Handla inte på hungrig mage

Förändra inte allt på en gång

Utforma en handlingsplan

Ändra din livsstil

Bli aktivare

Ät regelbundet

Bli inte ensidig

Ta före och efter bilder

Berätta för din familj,ta hjälp av en vän, gå ut offentligt för att få stöd.

Att gå ner i vikt kan vara svårt om man bara äter mindre, eller bara lägger in motion i sin vardag.. Kombinera i stället dessa för ett snabba resultat.