DRICKA (kcal/dl)
Cider 80 kcal
Alkoläsk 80 kcal
Likör (söt) 24 procent 266 kcal
Öl, 4,5 procent 47 kcal
Vitt vin 67 kcal
Rödvin 78 kcal
Sprit, 40 procent 222 kcal
Lightläsk 0 kcal

GRÖNSAKER
En cm gurka 1 kcal
En tomat 22 kcal 
En morot 25 kcal

FRUKT

En clementin 25 kcal
En apelsin 50 kcal
Ett Päron 60 kcal
Vindruvor 78 kcal/hg
En nektrarin 60 kcal
En kiwi 30 kcal
Ett äpple 65 kcal

BLANDAT

En liten biskvi ca 200 kcal
En stor biskvi ca 300 kcal
En bit kladdkaka 180 kcal
En bit smörgåstårta (175 g) ca 450 kcal 
En bit morotskaka (rätt stor) ca 300 kcal
En maräng 30 kcal
En munk ca 170 kcal
En munk med choklad 213 kcal
En vaniljmunk 180 kcal
En kanelbulle 168 kcal

En köttbulle 15-20 kcal
En dl kokt pasta 100-120 kcal
En pannkaka ca 110 kcal
En dl ris 95 kcal
En korv med bröd ca 300 kcal

Detta ger dig cirka 100 kilokalorier: 
7 geléhallon
 ½ glassbåt
400 gram sockerärtor
18 gram mörk choklad
1 småkaka (20 gram)
1 glas juice (2 dl)
5 skivor skinka
10 tomater
2 äpplen
1 banan
1 kg gurka
400 gram grönsaker

4 morötter
2 skivor 17 % ost
½ dammsugare
½ chokladboll (tex. delicato)
1 dl kokt ris
1 ½ dl kokt pasta
38 gram köpt pizza
80 gram biff

 
Plockgodis:

1 chokladpralin = 44 kcal
1 colaflaska = 28 kcal
1 lakritskonfekt = 22,7 kcal
1 marmeladkonfekt = 101,1 kcal
1 mini-marshmallow = 3,4 kcal

1 pastellmint = 8,3 kcal
1 polkagris = 11,9 kcal
1 punschpralin = 16 kcal
1 salmiakbalk = 10,5 kcal
1 salt sill = 24,5 kcal
1 saltlakrits = 19,7 kcal
1 skumbanan = 24 kcal
1 skumgodis = 13,4 kcal
1 sockerbit = 14,4 kcal,
1 sockerfri syrlig karamell = 20,1 kcal
1 syrlig karamell = 19,7 kcal
1 vaniljpralin = 13,5 kcal
1 vingummi = 16 kcal

Choklad, 100 gram

Bounty = 480 kcal
Brejk = 500 kcal
Coco = 535 kcal
Daim = 536 kcal
Dubbelnougat = 585 kcal
Fazer blå = 535 kcal
Fransk nougat = 450 kcal
Guldnougat = 520 kcal
Halo kola = 440 kcal
Japp = 430 kcal

Kexchoklad = 512 kcal
Lion = 477 kcal
Mörk choklad 70% = 590 kcal
Pigall = 630 kcal
Plopp = 480 kcal
Schweizernöt = 549 kcal
Snickers = 484 kcal
Twix = 476 kcal

Lite att tänka på när suget sätter in. 

Här är lite olika aktiviteter och

hur mycket du förbränner på 30 minuter:
Aerobics: 168
Badminton: 151
Bergsvandring (packning 9-19 kg): 254
Bodybalance: 118
Body combat: 234
Body pump: 250
Boxpass: 234
Crosstrainer (medel): 218
Cykling: 234
Dans (träning): 135
Fotboll: 234
Golf: 118
Gå lätt: 95
Gå tufft: 135
Hopprep (medel): 236
Jogging lätt: 201
Jogging medel: 300
Gympa: 234
Kampsport: 300
Kajak, paddla: 135
Längdskidor (medel 6-8 km/h): 254
Pilates: 118
Roddmaskin: 250
Simma: 283
Skateboard: 147
Skridskor (medel): 218
Slalom (medel): 218
Stavgång: 177
Styrketräning: 168
Squash (medel): 396
Tennis: 168
Vattengympa: 118
Yoga: 118