Frukost: Två rostade dinkelbröd

Lunch: Fyra chicken nuggets, lite grönsaker

Middag: Min goda kycklingröra, krutonger, grönsaker

Kvällsfika: Fruktsallad, två rostade dinkelbröd

Utöver:

2 munkar (kräkts)

lösgodis (kräkts)

Motion:

Crosstrainer 55min

Cykla 30min

Promenad 20min

Hantlar

Situps

Har börja kräkas lite då och då igen och det

känns inte så kul, men vet inte hur jag ska

hantera alla känslorna kring maten just nu?!

Har fått tillbaka tankarna att jag kan äta vad som

helst för jag kan kräkas efter. Som nu en

fredag ska jag kunna unna mig utan dåligt samvete

för jag har ju tränat, men då ta det emot eller som

de blivit idag att jag unnar mig, men kräks upp de.

Onödigt att jag köpte de från början för det är som

att bara spola ner det man handlat!

Är så ledsen och besviken på mig själv och spelar

ingen roll vad man säger till tex. personalen

för de är BARA OCH BARA hela tiden. Om de var

att man BARA OCH BARA ska göra saker hade

jag väl inte varit i den här sitsen? Är så

frustrerad för är rädd att falla tillbaka till riktigt

jobbiga tankar om mat då alla timmar på dygnet

handlar om mat, träning, kompenstion, bortförklaringar,

ångest, panik, rädsla för viktuppgång, rädsla för hets,

rädsla för att inte bli tagen på allvar och mycket

andra tankar.

Just nü vågar jag inte ens väga mig för jag är fet,ful och äcklig!

Frukost: Soyghurt m. dinkelmusli, kokos, nötter

Lunch: Prinskorv, grönsaker, crotonger

Middag: Tacofärs, grönsaker, salsa

Mellanmål: Kiwi

Kvällsfika: 2 grova smörgåsar, 2 rostade mackor

Utöver:

Klubbor

Motion:

Crosstrainer 60min

Cykla: 30min

Städat/Tvätta

Hantlar

Situps

Är helt slut efter ha varit igång hela dagen. Och imorgon

är det tidig uppgång eftersom man ska till hemstaden för

möte om min framtid.

Frukost: Soyghurt m. dinkelmusli

Lunch: Chicken nuggets, grönsaker

Middag: Majskolvar

Kvällsfika: Fruktsallad, grova smörgås m. stekt ägg

Utöver:

godisbit

Motion:

Springa/gått 30min

Hantlar

Situps

har kanske åkt på en sträckning i magmuskeln?

Frukost: Soyghurt m. dinkelmusli, nötter

Lunch: kyckling, grönsaker

Middag: Nudlar, korv, grönsaker

Kvällsfika: Melon, godis (godis på bion)

Motion:

Sprungit 25min

Cykla 20min

Frukost: Soyghurt m. dinkelmusli + nötter

Lunch: Prinskorv, potatis, grönsaker

Middag: Kyckling, majskolv, grönsaker, krutonger

Kvällsfika: Fruktsallad, smörgås

Utöver:

Godis

Kanske lite chips? Är endå fredaf

Motion:

Promenad 35min

Sprungit 30min

Cykla 30min

Situps

Hantlar

Känns som jag har någorlunda flyt just nu, men

vågar inte ställa mig på vågen för den är nog inte

så pålitligt alla gånger.
Jag har inte kräkts på snart 3veckor (1gång förra veckan), men

annars inte en ändå gång. Och jag har ätit mina fyra mål om

dagen som jag har lovat att kämpa med även om det inte

är så mycket för de är bättra än ingenting.

Känner ändå att jag hela tiden tänker på vad jag stoppar i mig

och träningen känns lite som ett beroende. Känner vibbar från

för när det verkligen blev sjukligt. Att egentligan orkar man inte

men skallen bara matar på att jag måste.

Har iallafall tagit upp de med min terapeut.

Frukost: Soyghurt m. dinkelmusli

Lunch: Soppa, glass

Mellanmål: Kiwi

Middag: Blodpudding, äppelmos

Kvällsfika: Fruktsallad, två grova smörgåsar

Motion:

Sprungit 30min

Cykla 20 min

Situps

Hantlar

Frukost: Rostat bröd, kiwi

Lunch: Korvgryta, grönsaker

Middag: Nudlar

Kvällsfika: Två grova smörgåsar, fruktsallad

Utöver:

Vattenmelon

Kiwi

Äpple med kanel

Motion:

Cykla 20min

Sprungit 26min

Situps

Hantlar

Frukost: Soyghurt m. dinkelmusli, två rostade dinkelbröd

Lunch: Snitzchel, dressing, grönsaker

Middag: Prinskorv, små majskolvar

Kvällsfika: Frukstsallad, två grova mackor m. ägg & skinka

Utöver:

1 muffins

2 klubbor

Motion:

cykla 30min

crosstrainer 60min

hantlar

situps

Haft mycket tjockistankar brukar inte ha det en dag

när jag varit på gymmet, men nu på kvällen har det

lättat lite iallafall. Och jag har stått emot att kräkas

och ska försöka ha det så. Istället äta lite, men regelbundet

så förbränningen hålls igång. Visst, har ju fått planerade

träningsdagar för jag tränat för mycket och känner att

jag skulle kunna bli manipulativ att träna så som

jag gjorde innan, men låtsas som att jag följer det vi

har kommit fram till, men jag förstör bara för mig själv

på lång sikt.

Det är såhär tankarna ser ut oftast under dagarna.