....................... 

Vilken träningsform ska man köra om man vill....

Bli slimmad och smidig? Löpning, yoga och dans. Löpningen ger digen allsidig träning för hela kroppen, där du får i gång förbränningen ordentligt. Yogan gör dig både slimmad och smidig. Dansen gör dig också smidig samt ger dig en ökad kroppskontroll.
Få bättre balans? Satsa på enkla balansövningar med bara din kropp som motstånd. Träning med balansboll och balansplatta. Både yoga och pilates ger dig bra balansträning också. Även kampsporter sätter balansen på prov.
Öka konditionen och få upp flåset? All  sorts konditionsträning. Bland olika sorter som löpning, backträning,  cykling, simning, boxning, innebandy, squash, rullskidor med mera.
Få bättre hållning? Yoga och pilates fokuserar på den ”inre korsetten” och ger dig därför en extremt bra hållning. Annars får du bättre hållning av i princip all sorts träning. Löpning, styrketräning, kampsport, simning, dans eller något annat som du tycker är kul.
Gå ner några kilon och bli fastare? Här gäller det att hitta en kombination av konditionsträning och styrketräning. Ju mer variation desto bättre resultat.
Bli stark och muskulös?Styrketräning i  olika former, både i maskiner och med fria vikter. Här behöver du också  tänka på att få i dig mer kalorier än vad du gör av med för att kunna  bygga upp dig. Ät bra mat sex gånger om dagen. Var noga med att få i dig  rikligt med proteiner. Musklerfiberna är uppbyggda av proteiner.

här kommer ett inlägg från soffläge.

Har nämligen åkte på en muskelinflammation

i höften. De gör sjukt ont. Var till läkarn igår

och fick en cortisonspruta, men tar några dagar

innan den börjar verka.

Så för min del blir det att ligga och vila hela

veckan så jag inte förvärrar det. Känner redan

hur rastlös jag är och de har bara gått en dag.

har tappat lusten till det mesta just nu och

har ingen inspiration till att blogga heller just nu.

men jag återkommer när jag mår bättre.

har legat på sjukhuset efter en överdos.

Men ska ta bloggpaus en-två dar.

Frukost: Två rostade dinkelbröd

Lunch: Fyra chicken nuggets, lite grönsaker

Middag: Min goda kycklingröra, krutonger, grönsaker

Kvällsfika: Fruktsallad, två rostade dinkelbröd

Utöver:

2 munkar (kräkts)

lösgodis (kräkts)

Motion:

Crosstrainer 55min

Cykla 30min

Promenad 20min

Hantlar

Situps

Har börja kräkas lite då och då igen och det

känns inte så kul, men vet inte hur jag ska

hantera alla känslorna kring maten just nu?!

Har fått tillbaka tankarna att jag kan äta vad som

helst för jag kan kräkas efter. Som nu en

fredag ska jag kunna unna mig utan dåligt samvete

för jag har ju tränat, men då ta det emot eller som

de blivit idag att jag unnar mig, men kräks upp de.

Onödigt att jag köpte de från början för det är som

att bara spola ner det man handlat!

Är så ledsen och besviken på mig själv och spelar

ingen roll vad man säger till tex. personalen

för de är BARA OCH BARA hela tiden. Om de var

att man BARA OCH BARA ska göra saker hade

jag väl inte varit i den här sitsen? Är så

frustrerad för är rädd att falla tillbaka till riktigt

jobbiga tankar om mat då alla timmar på dygnet

handlar om mat, träning, kompenstion, bortförklaringar,

ångest, panik, rädsla för viktuppgång, rädsla för hets,

rädsla för att inte bli tagen på allvar och mycket

andra tankar.

Just nü vågar jag inte ens väga mig för jag är fet,ful och äcklig!